Geštalt psihoterapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na ono što se događa ovdje i sada primjenom svjesnosti, fenomenologije i eksperimentalnog pristupa u dijaloškom odnosu između terapeuta i klijenta.
Riječ "geštalt" dolazi iz njemačkog jezika i najčešće se prevodi kao “cjelina”, “oblik” ili “konfiguracija”. U kontekstu psihoterapije to znači da se čovjek ne promatra kroz odvojene dijelove nego kao povezana i živa cjelina koja je različita od ili više nego zbroj dijelova, u stilu “the whole is greater than the sum of its parts”. Ono uključuje svjesnost, promatranje, prihvaćanje i integraciju svih dijelova gdje bivajući onim što jesmo i kakvim jesmo dolazi do paradoksalne promjene.
U ovom tekstu saznat ćete što je geštalt psihoterapija (i što nije), kako izgleda rad s terapeutom i kome ovaj pristup može biti posebno koristan.
Geštalt psihoterapija je dijaloški i relacijski, iskustveni pristup u kojem se nalazi stavlja na kako i što za razliku od zašto. To u praksi znači da nije riječ samo o sadržaju ili razgovoru, nego i o tome što na iskustvenom i emocionalnom planu doživljam u trenutku razgovora te kako ostvarujem kontakt sa sobom i sa drugim.
Za razliku od pristupa koji nude savjete ili gotova rješenja, ovdje se naglasak stavlja na vaše iskustvo. Terapeut vas ne vodi prema “ispravnim odgovorima”, nego s vama u dijaloškom odnosu istražuje kako bi osvjestili, promislili, osjetili i uvidjeli vlastite načine, mehanizme ili obrasce bivanja i ostvarivanja kontakta.
Mnogi ljudi očekuju da će ih psihoterapija “popraviti”. U geštalt pristupu fokus je drugačiji: ne radi se o popravljanju, nego o razumijevanju. Kako postajete svjesniji svojih obrazaca, tako se postupno otvara prostor za drugačije izbore.
Jedna od temeljnih ideja geštalt psihoterapije je kontakt - način na koji ste povezani sa sobom, s drugim ljudima i sa svijetom oko sebe.
Kada smo pod stresom ili preplavljeni emocijama, taj kontakt često slabi. Možda primijetite da automatski reagirate, da vam je teško jasno reći što trebate ili da se povlačite iz odnosa. Ponekad se to događa toliko suptilno da to i ne primijetite, nego samo osjećate posljedice.
Geštalt terapija pomaže vam da ponovno uspostavite taj kontakt. Kroz proces počinjete jasnije prepoznavati svoje emocije, uočavati kako vaše tijelo reagira te postavljati granice koje su u skladu s vašim vrijednostima, emocijama i prioritetima.
Umjesto da pokušavate kontrolirati ili potisnuti ono što osjećate, učite biti prisutni sa sobom - i upravo tu često počinju promjene.
Česta je pretpostavka da psihoterapija znači vraćanje u prošlost i analiziranje onoga što se dogodilo. U geštalt pristupu prošlost je važna, ali se promatra kroz ono kako ju doživljavate danas.
Način na koji reagirate u odnosima, osjećaji koji vas preplavljuju ili situacije koje vas posebno pogađaju često imaju korijen u ranijim iskustvima. No umjesto da se ta iskustva promatraju samo kao priča, fokus je na onome kako se ta iskustva pojavljuju u sadašnjem trenutku.
U sadašnjem trenutku se prelijevaju i prošlost i budućnost pa se u terapijskom radu daje značenje ranim životnim iskustvima i potrebama te pronalazi odgovor koji je u skladu s kapacitetom, razvojnom dobi i mogućnostima sadašnjeg ja.
Naglasak se stavlja na figuru te ono što vam je u ovome trenutku ili periodu sve izraženija tema. Tijekom naših susreta gledamo u teme koje su vam u ovome trenutku važne, pratimo odlaze li postepeno u pozadinu i koje se potencijalno druge teme pojavljuju kao figura.
Važno je naglasiti da se sve odvija u tempu koji vama odgovara. Nema pritiska da nešto podijelite prije nego što se osjećate spremno. Naš se odnos gradi postupno, a osjećaj sigurnosti i povjerenja ključan je dio tog procesa.
Geštalt psihoterapija nije rezervirana samo za “velike probleme” i ne morate imati jasno definiranu teškoću da biste krenuli na terapiju. Često se ljudi javljaju upravo zato što osjećaju da nešto nije u redu, ali ne znaju točno kako to imenovati.
Geštalt psihoterapija se koristi u radu s brojnim temama, npr. kod poteškoća u partnerskom odnosu, kod problema sa samopouzdanjem, s postavljanjem granica, anksioznošću itd.
Mnogi ljudi prije prvog dolaska na psihoterapiju imaju pitanja ili nedoumice. Jedna od najčešćih je trebaju li znati što točno žele reći. U praksi, to nije potrebno. Dovoljno je doći s onim što trenutno osjećate ili što vas muči.
Također je uobičajeno osjećati nelagodu oko dijeljenja osobnih tema. To je sasvim prirodan dio procesa i ništa se ne mora dijeliti prije nego što se za to stvori dovoljno sigurnosti i podrške.
Ponekad se psihoterapija doživljava kao običan razgovor. No, naprotiv ono što nas istinski dodiruje je stvaran ja-ti kontakt u kojem me druga osoba vidi i čuje.
Prvi susret je prilika da se upoznamo te dobijemo kratak uvid u ono s čime dolazite. Nakon inicijalnoga susreta dogovaramo dinamiku naših budućih susreta.
Termin susreta možete zatražiti putem maila na gestaltum.savjetovanje@gmail.com ili info@gestaltum.hr, a možete me kontaktirati i na broj +385 97 638 9798.
Više o meni i mom radu možete doznati ovdje.
